Pad tot huidige pagina

5-weekse training: Rust in je hoofd en stress uit je lijf

5-weekse training: Rust in je hoofd en stress uit je lijf

250.png

Inhoud

Hoe zou het zijn om:

• meer rust te hebben in je hoofd?
• het leven weer als speels, eenvoudig, overzichtelijk, plezierig en ontspannen te beleven?
• stress niet als negatief te ervaren maar functioneel zoals het bedoeld is?

Dat zou toch HEERLIJK zijn?!!

RUST IN JE HOOFD, STRESS UIT JE LIJF is een 5-weeks programma gericht op inzicht, gedragsverandering en ontspanning.
Er wordt gebruik gemaakt van de kracht van de ademhaling, mindfulness, beweging en een mindset change.

Leer in 5 bijeenkomsten hoe je gezonder kan leven met meer rust in je hoofd.
Creëer een voor jou juiste balans tussen werk en privé, lichaam en geest.
Leer effectief om te gaan met stress en te luisteren naar jouw stress signalen.

Deze training vul jij je rugzak met wat jij specifiek nodig hebt om grip te hebben op je gezondheid, je werk en je leven. Je ervaart wat rust en ontspanning je brengen en hoe je dat kan toepassen voor een gezondere levensstijl.

In deze groepstraining starten we ontspannen om je lichaam en hoofd tot rust te laten komen. Je leert direct hoe je dit in je dagelijks leven kan inbouwen. Hierbij combineren we theorie met praktijk. Vervolgens richten we ons op het grip krijgen op je gedachten en je gevoel en het verminderen van stress en piekermomenten. Je leert hoe je vertrouwen en regie kan houden terwijl je controle loslaat. Als laatste onderdeel richten we ons op gedragsverandering. Je gaat destructieve patronen herkennen, doorbreken en omzetten in effectief gedrag zowel privé als op het werk.

Tijdens het 5-weeks programma komen de volgende onderwerpen aan bod:

-Uit je hoofd en in je lichaam-
Weet je eigenlijk waar jij behoefte aan hebt? Leer de signalen van je lijf te herkennen, doe wat nodig is om gezond te worden. Kom letterlijk en figuurlijk in beweging en leer te ontspannen door je in te spannen. Bouw rust in je dag en in je systeem.

-Omgaan met stress-
Wat doet stress met jou? Wanneer heb je stress en hoe schadelijk is stress eigenlijk? Stress per definitie is niet slecht, maar dat kan het wel worden. Voorkom dat stress te teveel wordt en leer hoe je hier op een gezonde manier mee om kan gaan. Minder piekeren en meer loslaten.

-Grip op je gedachten en je gevoel-
Word je ook wel eens moe van al die gedachten in je hoofd. Hoe fijn zou het zijn om ze te kunnen laten voor wat ze zijn, zonder er iets mee te hoeven? Krijg grip op je gedachten en beïnvloed je gevoel. Het is niet de situatie die bepalend is, maar hoe jij er over denkt.

-Energie en balans-
Waar krijg je energie van? Wat kost je energie? Hoe is die verdeling en hoe bewust maak jij je keuzes daarin? Leer wat energie eigenlijk is, wat het doet in je lichaam en hoe jij ervoor zorgt dat je energietank vol blijft.

-Jij in 2018-
Waar sta je nu in je leven en waar wil je heen? Bewandel je eigen pad in je eigen tempo.
Onderzoek wat je echt belangrijk vindt in je leven. Ga je eigen uitdaging aan door je kwaliteiten in te zetten en je valkuilen te vermijden.

RESULTATEN VOOR JOU NA DEZE TRAINING

Je hebt de tools in handen om (uitval door) stress of overbelasting te voorkomen;

Je kunt luisteren naar de signalen van je lichaam en hier op anticiperen;

Je hebt meer grip op je gedachtes, gevoel en waar je aandacht aan wilt besteden.

Je hebt een gezondere levensstijl met meer beweging en meer ontspanning;

Je weet wat je energiegevers en energienemers zijn en hoe je deze in balans kan houden;

Vertrouwen, creativiteit en speelsheid zijn in de plaats gekomen van controle en ongezond perfectionisme.

Je bent in contact met je lichaam en je gevoel waardoor je beter in je vel zit;

Categorie

Overig

Doelgroep

Volwassenen

Data

4 april 2018, 19:30 - 21:30 uur
11 april 2018, 19:30 - 21:30 uur
18 april 2018, 19:30 - 21:30 uur
25 april 2018, 19:30 - 21:30 uur
2 mei 2018, 19:30 - 21:30 uur
9 mei 2018, 19:30 - 21:30 uur
16 mei 2018, 19:30 - 21:30 uur

Naam locatie

Coachhuis Vondelpark

Adres

van Eeghenlaan 27, Amsterdam

Website

http://urbanmom-coaching.nl/rust-in-hoofd-stress-uit-lijf/

Toegangsprijs en kaarten bestellen

€395,-

Meer informatie

Alles nog even op een rijtje

Data
Vijf woensdagavonden van 19.30 uur tot ongeveer 21.30 uur.
Start: Woensdagavond 4 april. Vervolgdata: 11 april, 18 april, 25 april en een terugkom avond op 16 mei 2018

Trainers
Suzanne Strating en Nina James

Jouw investering
De totale training kost € 395,- per persoon, inclusief btw, lesmateriaal, persoonlijk intakegesprek en aanvullend coachgesprek, koffie, thee, sap en lekkere en gezonde snacks.
Tip: informeer bij je werkgever of er mogelijkheden zijn om de cursus te vergoeden.

Er is ruimte voor maximaal 10 deelnemers.